Томск
Цель

Garda Trentino Half Marathon

Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Евгений Тимофеев
Начало занятий
21 сентября
Цель
21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
11 ноября
Места тренировок:Стадион «Политехник» / Легкоатлетический манеж "Гармония"
Места тренировок:Стадион «Политехник» / Легкоатлетический манеж "Гармония"
Что в программе

Полумарафон на озере Гарда  — легендарный забег в спортивном сердце Италии. Команда I Love Supersport едет на гонку уже в шестой раз, собирая каждый год по 500 учеников из всех регионов школы. Подготовьтесь и оцените итальянское гостеприимство, красоту природы и невероятную атмосферу старта в супер команде.

1
Семь недель тренировок
Готовим по выверенной годами программе, адаптированной под трассу забега
Идеальный срок для подготовки мышц и сердечно-сосудистой системы. Учитывая особенности трассы будущего забега, тренер следит за своевременным выполнением этапов программы, чтобы к забегу вы подошли на пике формы.
1
2
Два занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
2
3
План домашних тренировок
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Владение правильной техникой позволит вам интенсивно тренироваться с удовольствием и без ущерба для здоровья.
4
5
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
5
6
Пакет ученика
Перед началом тренировок дарим клубную майку, удобную сумку и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
6
7
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Дополнительные материалы помогут закреплять пройденное на занятиях, лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
7
8
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
В компании друзей всегда веселее!
8
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион «Политехник» / Легкоатлетический манеж "Гармония"
Томск, ул. 19 Гвардейской Дивизии, 13 / Томск, ул. Высоцкого, 7 ст.6
Тренер
Время
Евгений Тимофеев
Высшее образование по специальности "Физическая культура и спорт". Более 20 лет опыта тренерской работы.
Пт — 19:00, Вс — 11:00
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
О старте
Riva del Garda
Италия

Самое большое озеро в Италии, расположенное вблизи южного подножья Альп в котловине ледниково-тектонического происхождения. Озеро и прилежащие к нему территории — идеальное место для отдыха летом и осенью. Здесь мягкий теплый климат и роскошные виды.

Riva del Garda
Италия

Ноябрь — конец туристического сезона. На пляжах нет толп туристов, климат мягкий и комфортный для бега, урожай оливок и винограда уже собран и обработан.

Riva del Garda
Италия

Каждый год команду I Love Supersport организаторы отмечают чем-то особенным: готовят огромный торт, исполняют русские песни под аккомпанемент оркестра и дарят молодое местное вино. Атмосфера старта невероятно душевна. Сюда стоит ехать за эмоциями абсолютного счастья.

Методика подготовки
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Garda Trentino Half Marathon
Подготовьтесь и пробегите 10 или 21 км на легендарном старте в Италии
Включено в программу
Семь недель тренировок
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
10 или 21 км на легендарном старте в финале
Постановка техники бега
Удобные места занятий
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Коммьюнити
Обучающие материалы
Поддержка штаба
Начало занятий
21 сентября
Цель
21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
11 ноября
Места тренировокСтадион «Политехник» / Легкоатлетический манеж "Гармония" (Томск, ул. 19 Гвардейской Дивизии, 13 / Томск, ул. Высоцкого, 7 ст.6)
Стоимость
При оплате сейчас:
10 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Как определить дистанцию, которую я побегу на финальном старте?

    После первого занятия тренер вместе с вами определить дистанцию, которую вы сможете пробежать на финальном старте.

  • Я не готов ехать в Италию, но хочу научиться бегать, как мне быть?

    Для тех кто не поедет в Италию но готов начать тренироваться, предусмотрен домашний забег Loverun в Новосибирске. Всё по-честному: чёткая трасса, финишная лента, медали, болельщики и пункт питания.

  • А если плохая погода?

    Основным местом тренировок для нас станет стадион "Политехник", однако на случай непогоды предусмотрел запасной вариант: крытый легкоатлетический манеж "Гармония", где всегда сухо и тепло. О смене локации вам заранее сообщит наш координатор.

Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры